1.配备：鞋子要挑多功能休闲型，理由是这种鞋子供一般人使用，质轻、易学，不像强化型的鞋，为配合高难度动作，材质重，对塑身女性需求者而言，反而不重要。

　　2.动作：尽量以休闲散步式的直溜为主，可以和三五好友玩直溜竞速。

　　3.饮食：六分饱溜冰最适当，休闲性的滑动约每天半小时即可。记住不要在运动过程中太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后记得只能喝无糖饮料。

　　4.散步：结束轮鞋运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿 部最有益。

　　5.持之以恒：不要贪多，每天半小时刚刚好，重点在持之以恒。

     转（中国轮滑协会http://rollersports.sports.cn/jsjl/2008-04-03/175112.html）